L'été est bien là : sortez les maillots de bain, les lunettes de soleil et votre plus beau sourire ! Bien que synonymes de plaisir et de détente, les saisons estivales s'accompagnent parfois de nombreux désagréments qui nous gâchent le quotidien. Coups de soleil, jambes lourdes, ballonnements, déshydratation… Tant de petits tracas qui font ressortir nos plus gros complexes.
Quels sont les soucis corporels les plus rencontrés en été ? Comment les traiter ? Comment profiter pleinement des beaux jours tout en étant bien dans ses baskets (ou ses tongs) ? Mymosa Paris vous dit tout !
L'été : une saison qui met la peau à rude épreuve
L'été est une saison attendue avec impatience, mais qui vient souvent avec son lot de désagréments. Les températures élevées, l'humidité, l'exposition au soleil et la transpiration sont autant de facteurs qui peuvent entraîner divers problèmes cutanés.
La peau grasse ou sèche, un tracas corporel classique de l'été ?
Lors des périodes de forte chaleur, la peau transpire et produit une quantité excessive de sébum. Elle est alors plus grasse, brillante et devient un lieu propice aux imperfections. À l'opposé, certaines personnes peuvent souffrir de peau sèche en été. Le soleil, le vent, l'eau chlorée des piscines et la déshydratation rendent la peau rugueuse et irritée.
Bien que bénins, ces problèmes peuvent être inesthétiques et inconfortables au quotidien. Pour équilibrer le taux de production de sébum, nous vous conseillons de nettoyer régulièrement votre visage avec des produits non comédogènes. L'utilisation de masques purifiants peut également être bénéfique pour éliminer l'aspect huileux du visage. Si vous avez une peau asséchée en été, veillez à bien l'hydrater grâce à des crèmes riches et nourrissantes. Pensez également à boire beaucoup d'eau et à éviter les douches trop chaudes.
Autre tracas courant en été, les taches pigmentaires
L'apparition des taches brunes est un problème courant durant les saisons estivales, en particulier sur les zones exposées au soleil. Cette hyperpigmentation de la peau est principalement causée par une surproduction de mélanine due aux rayons UV. Bien qu'elles soient inoffensives, les taches pigmentaires sont esthétiquement gênantes.
Pour les prévenir, utilisez une protection solaire avec un SPF élevé et renouvelez l'application toutes les deux heures. Les traitements dépigmentants et les peelings chimiques sont aussi d'excellentes alternatives pour réduire l'apparence de ces taches disgracieuses.
L'éruption de boutons
La chaleur et la transpiration peuvent provoquer des éruptions de boutons, similaires à l'acné. La sueur mélangée au sébum et aux impuretés obstrue les pores, ce qui engendre naturellement des éruptions cutanées. Le nettoyage régulier de la peau aide beaucoup à éliminer les saletés et résidus accumulés sur l'épiderme. Si nécessaire, vous pouvez appliquer des produits anti-acné et adaptés à l'été pour traiter les boutons. Nous vous conseillons également de porter des vêtements en tissu léger et pas trop serrés pour réduire la transpiration.
Les mycoses et verrues plantaires
Les mycoses sont des infections fongiques fréquentes en été, dues aux environnements chauds et humides. Elles peuvent toucher différentes parties du corps, mais se retrouvent souvent sur les pieds.
La meilleure prévention des mycoses est de garder la peau propre et sèche, et d'éviter de marcher pieds nus. Nous vous suggérons également de porter des chaussures suffisamment respirantes pour prévenir la prolifération des champignons dus à la transpiration. En cas d'infection, des traitements antifongiques peuvent être nécessaires.
Quels sont les effets nocifs d'une exposition prolongée au soleil ?
Qui dit été, dit aussi plage, farniente et bronzage. Il est tentant de passer de longues heures sous le soleil pour obtenir une peau dorée et lumineuse. Mais bien qu'elle soit plaisante, l'exposition au soleil doit être modérée. En effet, une surexposition aux UV peut entraîner des problèmes plus ou moins graves, qu'il ne faut surtout pas prendre à la légère.
Les coups de soleil
Les coups de soleil sont les conséquences directes d'une exposition prolongée aux rayons solaires. Il s'agit de brûlures causées par les rayons UVB, qui prennent la forme de rougeurs douloureuses et parfois accompagnées de cloques. Lorsque vous attrapez un coup de soleil, vous pouvez ressentir des tiraillements sur la zone touchée.
Pour prévenir les coups de soleil, appliquez une crème solaire à large spectre avec un SPF adapté. Dans l'idéal, évitez de vous exposer entre 11h et 16h, là où les rayons UV sont les plus intenses en été.
L'insolation
L'insolation, communément appelée coup de chaleur, se traduit par l'incapacité de réguler sa température corporelle. Elle survient généralement après une longue exposition au soleil sans protection. L'insolation se manifeste par une fatigue intense, une fièvre, des maux de tête, des nausées, des vertiges et dans certains cas, une perte de connaissance.
L'insolation peut être évitée en se couvrant parfaitement le corps et la tête, grâce à des chapeaux à large bords, par exemple. Il est fortement conseillé de porter des vêtements légers et de couleur claire, de rester à l'ombre et de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté.
Les allergies
Certaines personnes peuvent développer des urticaires solaires lorsqu'elles ont passé plusieurs heures sous le soleil. Les urticaires forment des plaques rouges et des démangeaisons sur les zones fortement exposées.
L'insolation peut être évitée en se couvrant parfaitement le corps et la tête, grâce à des chapeaux à large bords, par exemple. Il est fortement conseillé de porter des vêtements légers et de couleur claire, de rester à l'ombre et de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté.
Les risques pour les yeux
Comme la peau, les yeux, en particulier la cornée, peut attraper un coup de soleil. Lorsque vos yeux s'exposent directement aux rayons UV, vous risquez de contracter ce que l'on appelle « une photokératite ». Cette pathologie entraîne des douleurs et des larmoiements, et parfois une vision trouble. À long terme, une photokératite développe des cataractes et d'autres maladies oculaires graves. Pour protéger vos yeux durant l'été, portez des lunettes anti-UV et évitez autant que possible de passer trop de temps sous le soleil.
La déshydratation : un problème récurrent en été
Lorsque les températures grimpent, le corps transpire davantage pour se réguler. Si l'on ne compense pas cette perte d'eau en buvant suffisamment, on risque de se déshydrater. En effet, rester hydraté assure le bon fonctionnement de notre corps et permet de maintenir une peau saine.
Chaque jour, il est recommandé de boire au minimum 1,5 litres d'eau, et jusqu'à plus de 2 litres en été. Un manque d'eau peut avoir des conséquences néfastes sur le bien-être et même entraîner des problèmes de santé grave.
La fatigue
La déshydratation engendre une sensation de fatigue, de faiblesse et une baisse de la concentration. Lorsque le corps n'a pas un apport d'eau suffisant, il réduit le volume sanguin, ce qui complique le transport de l'oxygène et des nutriments. Si vous vous sentez constamment fatigué, voire épuisé en été, il est fort probable que vous soyez déshydraté. Pour pallier ce manque, buvez beaucoup d'eau à intervalles réguliers.
Un manque d'énergie et de concentration
L'eau permet non seulement au corps de recevoir tous les nutriments dont il a besoin, mais elle alimente également le cerveau. Ainsi, une déshydratation, même légère, peut affecter la capacité cognitive. Si vous remarquez que vous avez des difficultés à vous concentrer ou des troubles de mémoire en été, alors pensez à bien vous hydrater !
Un mauvais transit digestif
L'eau intervient dans la dissolution des nutriments et leur absorption dans le système digestif. Lorsque le corps est déshydraté, il absorbe le maximum de liquides disponibles, ce qui laisse moins d'eau pour assurer le transit. Un apport insuffisant ralentit la digestion et peut provoquer de la constipation, surtout en été lorsqu'on perd beaucoup d'eau avec la transpiration.
Les crampes
Les crampes musculaires sont souvent un signe de déshydratation. Lorsque nous transpirons, nous perdons des électrolytes essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium. Une carence de l'un de ces minéraux cause des crampes douloureuses, en particulier après une activité physique ou une exposition prolongée à la chaleur. En plus d'une bonne hydratation, consommer des aliments riches en minéraux prévient les contractions musculaires involontaires en été.
Pieds enflés et jambes lourdes : des maux à surveiller de près
Les mois d'été sont une période propice à l'apparition des problèmes circulatoires, notamment des pieds enflés et des jambes lourdes. Ce phénomène touche particulièrement les femmes, en raison des changements hormonaux et de la grossesse, mais les hommes ne sont pas non plus épargnés.
Les pieds enflés se manifestent par un gonflement des pieds et parfois des chevilles. Cela arrive souvent en été et touche majoritairement les personnes souffrant d'insuffisance veineuse. En plus d'être inconfortables, les pieds enflés sont inesthétiques et parfois même douloureux.
Les jambes lourdes sont, elles aussi, très fréquentes durant les périodes de fortes chaleurs. Cette pathologie est caractérisée par une sensation de pesanteur, souvent accompagnée de douleurs et de gonflements. Celles qui souffrent de jambes lourdes peuvent ressentir des crampes, des picotements et dans certains cas des démangeaisons. Cette condition n'est pas grave, mais elle est particulièrement inconfortable, surtout en position debout.
Quelles sont les causes des jambes lourdes ?
Les jambes lourdes sont le résultat d'une mauvaise circulation sanguine, exacerbée par la chaleur, la sédentarité, ou des facteurs hormonaux. En été, la dilatation des vaisseaux sanguins complique le retour veineux, ce qui empêche le sang de circuler correctement dans les membres inférieurs.
Comment prévenir le phénomène des jambes lourdes ?
Une hydratation suffisante améliore la circulation sanguine et atténue donc les symptômes des jambes lourdes. Nous vous conseillons de faire de l'exercice pour optimiser le flux sanguin et prévenir la stagnation du sang. Enfin, adoptez une alimentation équilibrée et adaptée. Dans l'idéal, privilégiez les fruits et légumes ainsi que les aliments riches en antioxydants, vitamines C et E. Évitez les aliments trop salés, susceptibles d'aggraver les jambes lourdes.
Comment soulager ces maux ?
Vous souffrez de jambes lourdes et de pieds enflés en été ? Essayez d'alterner les douches chaudes et froides pour stimuler la circulation sanguine. Lorsque la lourdeur se fait ressentir, installez-vous en position couchée, puis surélevez vos jambes plusieurs fois par jour. Cette pratique améliorera le retour veineux et vous soulagera instantanément. Enfin, n'oubliez pas de porter des chaussures plates et d'éviter les vêtements trop serrés qui pourraient couper la circulation.
Bref, l'été est une saison magnifique qui apporte son lot de plaisirs, mais aussi de défis pour notre corps. Entre les problèmes de peau, la déshydratation ou encore les problèmes circulatoires, les belles journées ensoleillées peuvent rapidement se transformer en véritable calvaire. Heureusement, quelques gestes simples permettent de prévenir et soulager ces désagréments et profiter au mieux des saisons estivales. Découvrez comment préparer votre peau avant le soleil.
N'oubliez pas que l'été est avant tout une période de détente et de partage. Alors, profitez de chaque instant et ne laissez pas ces petits tracas vous gâcher ce plaisir !
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